うつと栄養

うつ病歴5年目の私が、栄養でどれぐらい良くなるのかを検証するブログです!

お昼ご飯

トマト缶パスタレシピ|作り方

トマト缶パスタレシピ|作り方 今日はトマトパスタを作りました。 単純に食べたかったからです。笑 けど豚肉にはうつ病にいいビタミンB1が入っています! 玉ねぎ、ニンニクもいいですね。 トマト缶はちょっとうつ病にいいのかは確認取れませんでした。 うつ…

餃子アレンジスープ麺|作り方・レシピ

餃子アレンジスープ麺 前回のせた水餃子をアレンジしたレシピです。 残った餃子って冷凍すると全部くっつくので、基本的に2日目以降はスープにします。 今回はビタミンB6を含むしょうがをゴロっと入れました! その他食材も餃子の残りものです。 うつ病的に…

簡単!豚肉カレーライス|作り方・レシピ

簡単!豚肉カレーライス|作り方・レシピ アレンジもできる簡単なカレー! うつ病になんとなく効果がある気がして、よく食べていたのですが、今調べてみると関係なかったみたいです。笑 一時的にハッピーな気持ちにはなるみたい。 ただ作りやすいし、豚肉や…

うつ病が改善するレシピ - アレンジ麺スープ | 2021年8月1日

レシピ材料:残り物のスープ、卵、好みの麺、老干媽 風味豆鼓(とうち)ラー油、塩、ねぎ(薬味)

うつ病が改善するレシピ - 焼肉 | 2021年7月30日

うつ病が改善するレシピ - 焼肉 | 2021年7月30日 今日は父親が昨日残した牛肉をお昼ごはんに食べました! 焼肉って聞くと体に悪そうですけど、お肉自体は良くて、脂の取りすぎが良くないみたいです。 牛肉には亜鉛(あえん)が入っていて、脳内の調子を整え…

うつ病が改善するレシピ - チェンヌードル | 2021年7月29日

うつ病が改善するレシピ - チェンインスタントヌードル | 2021年7月29日 今日はチートデイで、インスタント麺を食べました。 台湾の美味しいインスタント麺があるということで食べたくて! インスタント麺はうつ病には良くないですが、簡単に作れるレシピと…

うつ病が改善するレシピ - パイナップルライス | 2021年7月28日

うつ病が改善するレシピ - パイナップルライス | 2021年7月28日 今日はお昼ご飯にタイのパイナップルライスを作ってみました! パイナップルが家にあって、食べたいなと思って作ったのですが、一応うつ病に対する効果も調べてみました。 パイナップルは、う…